Hepimiz sabah kahvaltımızı yaptık ya da yapacağız.E dün de cumartesiydi，büyük ihtimalle yemeği içmeyi yine abarttık. O zaman bugün yediklerimizi eritelim!
Geçtiğimiz aylarda sporla ve diyetle 2 ayda 6 kilo verdim. Az gibi görünüyor ama sağlıklı bir biçimde verdim. siz de kilonuzdan şikayetçiyseniz kulak verin.
Öncelikle zayıflamak için değil de， sağlıklı olmak için çabalayalım. Yeme içme konusunda dilediğiniz her şeyi yiyebilirsiniz. Evet yanlış okumadınız。Canınız cips çekiyorsa satın almayın kendiniz az yağda kızartın ve sonra bunu eritmek için 1 saat yürüyün.
Sabah kahvaltısından başlayalım. Kesinlikle abartıldıği kadar önemli. SUMO GÜREŞÇİLERİNİN KİLO ALMAK İÇİN SABAH KAHVALTI YAPMADIĞINI BILIYOR MUYDUNUZ? Kahvaltı da dilediğinizi tüketebilirsiniz tabi sabah sabah çok ağır olmamak kaydıyla. Ekmekte kepekli veya tam buğdaylı tüketmeye çalışın. Yeşil çay için. Ara öğünde ise elma， salatalık， kuruyemiş vs tüketebilirsiniz. Öğle yemeğinde 1 bucuk dilim ekmekten öteye geçmeyelim aman dikkat! Gelelim akşam yemeğine kesinlikle saat 7den sonra yemek yemiyoruz! Yediysekte ertesi gün +1 saat daha spor yapıyoruz! Akşam yemeğinde ekmek yemezseniz harika olur. Lakin ekmeksiz olmaz diyorsanız 1 dilimden öteye geçmeyin.
Kısaca bu sekilde evde olmadığım için ayrıntılı yazamıyorum  :(
Gelelim spora "spor yapmaya üseniyorum"cular hemen şimdi bu mazareti kafanizdan silin! Spor yapan insan daha dinç olur，cildi daha güzel olur. Üstelik 20 yaşina geldiğinde çoğu yaşıtının problemi olan selülit， basen spor yapanın derdi falan olmaz! koşun yüyün dans edin ama durmayın!
Beraber başaracağız ve günlerimiz biraz daha çiçeklenecek :))